반응형 자기 연민비판1 자기 연민이 정신 건강에 미치는 5가지 효과 마음이 무너질 때, 우리는 본능적으로 자신을 비난하거나, 감정을 억누르거나, 회피하려는 경향을 보입니다.그러나 이런 방식은 단기적으로 괜찮아 보여도, 장기적으로는 우울과 불안을 심화시킬 수 있습니다.이럴 때 필요한 건 "난 왜 이래"라는 자책이 아니라,"지금 많이 힘들겠구나"라는 따뜻한 자기 이해, 즉 **자기 연민(Self-compassion)**입니다.심리학 연구와 임상 사례들은 자기 연민이 정신 건강에 긍정적인 영향을 준다는 사실을 반복적으로 증명해왔습니다.이 글에서는 자기 연민이 정신 건강을 회복하고 유지하는 데 어떤 구체적인 효과가 있는지 다섯 가지로 나누어 소개합니다.1. 우울과 불안을 줄여준다자기 연민이 높은 사람일수록 우울감, 불안감, 자기비판이 낮다는 연구 결과가 꾸준히 보고되고 있습니다.. 쉽게 쓰여지는 글/Self-Development 2025. 6. 11. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
