자기 비판이 심할 때 나타나는 문제들, 감정부터 관계까지 무너지는 이유
“또 실수했어. 왜 나는 항상 이 모양일까?”“그 상황에서 제대로 대처 못한 내가 너무 한심해.”이처럼 **끊임없이 자신을 탓하고 깎아내리는 자기 비판(Self-criticism)**은, 단순히 기분을 나쁘게 만드는 데 그치지 않습니다.오래 지속되면 감정, 생각, 행동, 관계 전반에 걸쳐 다양한 부작용을 일으키며 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있습니다.이 글에서는 자기 비판이 심할 때 구체적으로 어떤 문제들이 나타나는지를 감정, 사고, 행동, 인간관계 영역으로 나누어 정리하고, 그 심리적 메커니즘을 함께 설명해드립니다.1. 감정적 부작용: 우울, 불안, 수치심이 반복된다자기 비판은 감정을 단절하지 않고, 오히려 부정적인 감정을 증폭시킵니다.지나치게 자신을 비난하는 사람일수록 우울감, 자책, 불안, 무가..
쉽게 쓰여지는 글/Self-Development
2025. 6. 26.
