반응형 수면의 질 높이면역력1 수면의 질 높이는 실전 습관 루틴 가이드 수면의 질을 높이는 방법, 일상의 루틴부터 시작하세요현대인의 수면 시간은 줄어들고, 수면의 질은 점점 나빠지고 있습니다.잠을 자도 개운하지 않거나, 새벽에 자주 깨는 이유는 단순히 ‘수면 시간’ 때문만은 아닙니다.가장 중요한 건 바로 수면의 질입니다.이 글에서는 수면의 질을 높이는 방법과 일상에서 실천할 수 있는 수면 루틴을 구체적으로 소개합니다.복잡한 이론 없이, 누구나 따라할 수 있는 단계별 습관 중심으로 정리했습니다.수면 루틴이 중요한 이유수면 루틴은 우리 몸에 **“이제 잘 시간이다”**라는 신호를 보내는 일종의 조건 형성입니다.매일 같은 시간에 자고 일어나면 생체 리듬(서카디안 리듬)이 안정되고, 잠드는 시간도 빨라지고 수면의 깊이도 깊어집니다.불규칙한 수면은 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습.. 쉽게 쓰여지는 글/Self-Development 2025. 5. 28. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
