반응형 수면 환경신호1 수면 환경 최적화 팁 정리 — 잠을 부르는 공간 만들기 잠이 안 오는 이유, 환경 때문일 수 있습니다많은 사람들이 수면의 질을 높이기 위해 음식, 운동, 명상 등 여러 방법을 시도합니다.하지만 정작 수면 환경이 열악하면 아무리 좋은 습관도 효과를 보기 어렵습니다.우리 뇌는 환경을 통해 ‘지금은 잠을 자야 할 시간’이라는 신호를 인식합니다.이 글에서는 수면에 영향을 주는 환경 요소들 — 온도, 조명, 소음, 침구 상태 등 — 을 중심으로,지금 당장 개선할 수 있는 수면 환경 최적화 팁을 구체적으로 소개합니다.수면 환경이 수면 질에 미치는 영향수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌은 어두운 환경, 조용한 공간, 일정한 온도에서 가장 잘 분비됩니다.따라서 주변 환경을 바꾸는 것만으로도 다음과 같은 개선 효과를 기대할 수 있습니다:잠드는 시간 단축깊은 수면 단계 유지수면.. 쉽게 쓰여지는 글/GPT & AI 2025. 6. 8. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
